5 CLAVES DE MINDFULNESS PARA VIVIR CON INTENSIDAD: Fundamentos para una vida en alegría y con agradecimiento (Spanish Edition)

5 claves de mindfulness para vivir con intensidad: fundamentos para una vida en alegría y con agradecimiento, es más que un libro sobre mindfulness. La presente obra detalla 5 claves de mindfulness para vivir con intensidad. Busca aportar a la comprensión del mindfulness como un constructo vinculado especialmente a una consciencia reflexiva, a la metacognición y, a su práctica cotidiana. Como el propio título refiere, esta obra brinda y explica 5 elementos claves de mindfulness que constituyen los fundamentos para poder desarrollar una vida en alegría y agradecimiento. Cada uno de los practicantes de estas 5 claves de mindfulness, debe conocerlas y aplicarlas en función del logro deseado. Esto se convertirá en equilibrio y bienestar para vivir con intensidad. Los componentes fundamentales de estas 5 claves son: la autoobservación atenta, la consciencia del momento presente, la apertura a la experiencia y a la vida, y la aceptación sin juzgar, con agradecimiento y mucha intensidad en el día a día.En cuanto a su organización, la obra se estructura en secciones que presentan claves y fundamentos, a cada una de las cuales corresponde un determinado tema, si bien todos se encuentran relacionados. En la parte inicial, se explica qué es el mindfulness, en qué consiste, cómo funciona esta técnica, cómo puede usarse y cómo se puede aprender a vivir con mindfulness. El resultado será una vida en alegría y con agradecimiento. También detalla qué beneficios presenta ejercitarse en mindfulness en relación con la concentración, la educación, la creatividad y el alto rendimiento académico. En la Clave 1 de la obra, se describe cómo construir una experiencia propia de aprendizaje interior con mindfulness y poder visualizar los alcances logrados con alegría, agradecimiento e intensidad. En la Clave 2, se propone por qué y cómo salir del piloto automático, fundamentalmente considerando que la práctica de mindfulness invita a hacerlo para vivir reconectado con la realidad en toda su riqueza. La Clave 3, aborda y trata la respiración profunda, intencionada y consciente —de importancia, entre otros, como una forma de descanso para la mente al concentrarse esta en el hecho del respirar—, explica en qué se fundamentan y cómo funcionan estas técnicas, qué beneficios brindan y cómo puede ponerlas en práctica con alegría e intensidad. La Clave 4, aborda el tema del diario de emociones: su significado, utilidades, la conveniencia de tener uno en la práctica de vivir aplicando mindfulness y cómo puede ejercitarlo para lograr para una vida llena de alegría y con agradecimiento. A continuación, la Clave 5, se dedica al tema del control de los pensamientos intensos y de influir en sus emociones, reconociendo sus imperfecciones y limitaciones. Se hace conveniente y necesario renunciar a ciertas pautas, patrones habituales aprendidos o fundamentos, incluso desde la formación de la personalidad, y que, desde el interior de las personas, suelen propiciar diversos estados emocionales negativos en su vida. Esta es una condición previa requerida para la práctica de mindfulness, que implica una especie de salir del modo piloto automático para una vida en alegría, con agradecimiento y vivida intensamente. Por último, se aborda el tema de los mandalas y su práctica con mindfulness, y de los dibujos de una cultura peruana precolombina, que son el objeto de inspiración de los mandalas. Se considera que éstos son, también, fundamentales para vivir una vida en alegría y con agradecimiento. Read more